歩いてメタボ解消!簡単ウォーキング(アンチエイジング・メタボリックシンドローム・ロコモティブシンドローム対策の秘訣)


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歩いています?歩くのはタダ(*^_^*) 歩け!歩け!メタボ解消!ウオーキングでメタボリックシンドローム改善しちゃう!毎日数分の歩くだけ・脂肪燃焼・・健康効果「メタボリックシンドローム」の予防・改善効果が期待出来るんですよね。

 ホント歩くのはタダ♪

かかとのないダイエットシューズかかとのない★ヒーラーシューズ★で歩くとより効果的に脂肪燃焼出来ますよ。

まずは有酸素運動の中でも負担の少ない「ウォーキング」から始めましょう!最初は、いつものお買い物の時、自転車を降りて大股歩きで!通勤の時、わざと大回りをして早歩きを!

こんな簡単な事から、メタボリックシンドロームの予防が出来ると嬉しいですね。

通勤に歩く・・お買い物に歩く、ウォーキング専用靴とかグッズを揃えて、より楽しく飽きない工夫をするのも持続のコツ!

そして、軽いジョギングから水泳へ・・と 有酸素運動を生活の一部に。これだけで、軽いメタボリックシンドローム等は改善される事があります。

 ウォーキングの効果!
体脂肪燃焼効果
生活習慣病の予防
改善・治療
老化進行の抑制等
ストレス解消
足腰の筋肉増進・強化
ぼけ防止~♪
健康改善等等・・

良いことばかり~ですね♪

 注意点
無理は禁物
空腹をさけ水分補給を充分にしておく
歩幅を大きくしたり・狭くしたりエクササイズも
坂道の上りは歩幅を狭くゆっくりと・下りは重心を低 くしバランスを取る
交通ルールを守りましょう

 1日の目標
出来れば一万歩
・5分程度は休憩無しで・・
3回は歩いてお買い物に
・慣れてきたら歩く時の姿勢にも気をつけて!
・ウォーキング専用シューズなどグッズで楽しく安全に

管理人の涙ぐましい「ダイエット・フットネス体験談」を見てみます?(-"-;A ..

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