メタボを計れ!簡単計るだけダイエット(アンチエイジング・メタボリックシンドローム・ロコモティブシンドローム対策の秘訣)


-----------------------------------------


TOP アンチエイジング・メタボリック症候群対策メタボを計れ!簡単計るだけダイエット

メタボを計って!簡単計るだけダイエット!メタボリックシンドロームと体重の関係!体重(内臓脂肪)が増えたらメタボリックシンドローム予備軍に!一日2回・・何が何でもスキャンでメタボリックシンドローム管理!

方法はそのものズバリ、ただ体重計に乗るだけ!
テレビの情報番組でも紹介された事があります。
40人に試したところ約25%の人に効果があったとの事でした。

体重を1日2回計ります。
朝起きてトイレをすませた後スキャン!
夕食直後にスキャン!

(出来れば 一目盛100グラムのグラフに記入すると良い)あまりストレスを感じるようならば逆効果!体重計に乗るだけでもそれなりに効果はあるはずです。

なぜ太るの?
一般に
肥満の人は体重計が嫌い!
体重計に乗らない!
自分の体重を考えないようにしている!
人が多いことが分かっています。

自分の体重を毎日計り知ることで無意識に肥満への抑制がかかり、心理的な抑制効果が大きい為、痩せる!のである。
しかし・・劇的な効果が得られると言うことではないので、1日50g減量の目標を立てましょう!
1日50gといえどもあなどれません・・1ヶ月に2㎏の減量が出来るのですから・・。

快感物質(β-エンドルフィン)との関係
喜びながら痩せよう!
β-エンドルフィン→体内にあるモルヒネの意味。体内にあるアヘン様ペプチドの意味で、エンドジナス・オピオイド・ペプチドとも呼ばれる。一種の麻薬のような物。

体重の変化(少しの減少でも)が快感物質β-エンドルフィンを出すことに成功し・・その事でストレスを感じることなく体重減量を楽しむうちにダイエット成功!って訳です。
体重の減少を見て楽しめるようになる快感物質(β-エンドルフィン)が出る体重計に乗る事が楽しくなる痩せるという事なのです。

あなたも今日よりも明日1gでも痩せていれば快感物質が出て幸せな気分になれるのです。
 
身体の中身はど~なっているの?体脂肪率が重要!
自分の一日の基礎代謝量を量りましょう

体脂肪率の判定の目安

性  別

標準範囲(%)

肥満傾向(%)

肥満(%)

男性
(30歳未満)

14~2021~29

30以上

男性
(30歳以上)

17~2324~29

30以上

女性
(30歳未満)

17~2425~34

35以上

女性
(30歳以上)

20~2727~34

35以上

自分の基礎代謝量も計りましょう
基礎代謝→何もしないでゴローンしていた時の一日最低消費するカロリー〔エネルギー〕です
一般に発表されている下記の数値だけ目安にしていては食べ過ぎでしまいますのでご用心です!


一日の消費カロリー「基礎代謝」の目安

厚生省発表

軽い活動の方

仕事量の多い方

20才台

1800kcal2000kcal

30才台

1750kcal2000kcal

40才台

1700kcal1950kcal

結論・・一日の消費エネルギー以上に食べると結果太ります!食べ過ぎたらフットネス・・シェイプ・・シェイプ

-----------------------------------------

ページの上へ

ウェブ全体検索 by Google

HOME ・ブログ老化・加齢対策TOP

アンチエイジング・メタボリック症候群対策


老け顔・ブルドック顔・顔のたるみ改善方


ロコモティブ・ロコモ症候群対策


いきつけのお店

楽天市場で探す
楽天カードで2000ptゲット


スポンサードリンク

 
--------------------【 MUHI HOUSEサイト内カテゴリー 】--------------------
MUHI HOUSE・ホーム | サイトについて | 管理人のブログ | ボウシインコ | ウロコインコ | ハネナガインコ | ブルーボタンインコ | ブルーベリー栽培記 | 足首骨折体験談 | 結膜リンパ腫闘病記 | 網膜裂孔とめまい治療記 | インプラント体験談 | ダイエット体験談 | 老化若返り対策 | リフォーム日曜大工の部屋 | 日本県別方言集 | 天然酵母パンレシピ