血管・血管年齢若返り・血管チェック!(アンチエイジング・メタボリックシンドローム・ロコモティブシンドローム対策の秘訣)


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TOP アンチエイジング・メタボリック症候群対策血管・血管年齢若返り・血管チェック!

あなたの血管は健康ですか?血管の健康が体のあらゆる部位の健康に繋がります。血管若返りをはかり血管も体も老化にストップ。血管活き活きアンチエイジング。

血管年齢若返りでメタボリック症候群対策! 
生活習慣を見直し「血管を若返らす(老化防止)事は、メタボリックシンドロームを「予防」する事だけではなく「治療・改善」にもつながります。自分の「血管年齢」をご存じですか?

血管についての豆知識

血管も老化します。
老化は細胞の老化と同じく進行します
血管の状態は「血液チェック」等で間接的に知ることが出来き、様々な検査で「血管の状態・血管の老化度」を知る事が出来ます。

血管が詰まる原因チェック!

運動不足
生活習慣の乱れ
暴飲暴食
肥満
塩分の摂りすぎ→高血圧
たばこ
糖尿病
高脂血症
ストレス

脳で血管が詰まる→脳梗塞
心臓で血管が詰まる→心筋梗塞

 自覚症状が出る前に、半年に一度は、人間ドック・血液検査をする事をお勧めします。

血液をいつもサラサラに

血管の若返り方法!
毎日少しの有酸素運動!
有酸素運動の代表各・ウォーキング。汗ばむ程度に1日15分~30分。無理のないように続けましょう。
ストレスの解消→よく笑いましょう!笑う門には「血管サラサラ」と思いよく笑う生活に!
食物繊維を摂りましょう!
れています。水溶性の食物はメタボリックシンドローム予防に効果があると言われています。海藻類だけでなくキノコ類に多い食物繊維は、脂肪の吸収を抑える働きがありますので、多めにとるようにしましょう
食べ過ぎない→腹八分におさえましょう

 血管イキイキチェック!

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大食いしない
一日一回大笑いする
ながら運動でフットネス
代謝を上げる食事
食物繊維をたっぷりと
ゆっくり食べる
しっかり噛んで食べる
ストレスを溜めない
たばこの代わりにガム
甘い物を食べ過ぎない
脂を食べたら野菜
半身浴でリラックス
大股歩きでスッキリ
たまには小走り
くよくよしない
カロリーは多めに計算
見栄を張りすぎない
嘘はつかない
自分に正直に
一日一善
たまにはグータラ
時々「家庭の医学」を開く
歌を歌いながら掃除をする
テレビを見ながら足踏み
スリムな自分を思い描く
枕を振り回し二の腕強化

貴方はいくつ該当しましたか?

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