歩くだけウオーキングダイエットで痩せる(ダイエットに関する体験談・ダイエット・美容器具使用感想・健康食品レシピ)


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TOP チャレンジ!効果的なダイエット方法歩くだけウオーキングダイエットで痩せる

歩け!歩け!有酸素運動の代表格のウォーキング!ウオーキングの効果知ってます?毎日数分のウォーキングの持続で脂肪燃焼・・健康効果・ついでメタボの予防・改善効果が期待出来ちゃったりして(*^_^*)

まずは有酸素運動の中でも負担の少ない「ウォーキング」から始めましょう!最初は、いつものお買い物の時、自転車を降りて大股歩きで!通勤の時、わざと大回りをして早歩きを!

こんな簡単な事から、メタボリックシンドロームの予防が出来るのです。
慣れてきたら、ウォーキング専用靴とかグッズを揃えて、より楽しく飽きない工夫をしましょう!

そして、軽いジョギングから水泳へ・・と 有酸素運動を生活の一部に。これだけで、軽いメタボリックシンドローム等は改善される事があります。

私は「かかとのないウォーキングシューズ」で歩いています^^ 体験談で見てね。

 ウォーキングの効果!
体脂肪燃焼効果
生活習慣病の予防
改善・治療
老化進行の抑制等
ストレス解消
足腰の筋肉増進・強化
ぼけ防止~♪
健康改善等等・・

良いことばかり~ですね♪

 注意点
無理は禁物
空腹をさけ水分補給を充分にしておく
歩幅を大きくしたり・狭くしたりエクササイズも
坂道の上りは歩幅を狭くゆっくりと・下りは重心を低 くしバランスを取る
交通ルールを守りましょう

 1日の目標
出来れば一万歩
・5分程度は休憩無しで・・
3回は歩いてお買い物に
・慣れてきたら歩く時の姿勢にも気をつけて!
・ウォーキング専用シューズなどグッズで楽しく安全に

さあ~歩け~歩け~歩くのはタダ(* ^)3<ぷ~!

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