玄米パン・寒天パン・生姜パン・レシピ(ダイエットに関する体験談・ダイエット・美容器具使用感想・健康食品レシピ)

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発芽玄米入り食パン・粉寒天入り食パン・おろし生姜入り健康食パンのレシピ・食パンの作り方。簡単でおいしい健康食パンの作り方。

自分で毎朝食パンを作る幸せ~♪
健康ブームにのって、寒天と発芽米の効果が見直されていますね。
毎日コーヒーに寒天を!毎日発芽玄米を!とわたくしも、しっかり健康マイブーム♪

で・・大好きなパンにも寒天を入れてみたらどうかしら?発芽玄米を
混ぜたらどうかしら?と好奇心が・・・。さっそく適当に(∩.∩)焼いて見ました。

寒天を入れるとモチモチ・・発芽米を混ぜるとプチプチと・・
おろし生姜をたっぷり入れると・・香りが~♪

これはもう、大成功! もう半年前から、このパンばかり焼いています。
その時々で、混ぜ物の分量がかわります・・適当に焼いても美味しい・・
もう・あたしゃあ・・半狂乱!うふふふふ・・・

---------------
色々な型で焼く楽しみ・・。お味も少しずつ違うのですよ。
p2.jpg    p50.jpg p18.jpg
食パン型       パンドミー型            パウンド型

☆レシピ

材料(2斤分)

分量 

1.最強力粉

500g 

2.発芽玄米粉

50g

 

3.発芽玄米

100g

普通に炊く

4.粉寒天

大2~3

 

5.おろし生姜

大2~3

 

6.スキムミルク

大2

 

7.黒砂糖

大2

 

8.塩

8g 

9.ドライイースト

8g 

10.ショートニング

大2

 

11.水 又はお湯

約310cc 
 
※注・管理人が試行錯誤で考案したレシピです。あくまでもご参考になさって下さいまし。
2006.901

...... ...... ..... ....
発酵室温28℃前後 湿度80%
捏ね・8分 油脂入れ・3分 発芽米投入・5分 一次発酵・90分前後
分割→二次発酵・型の80% 焼成・30分前後
 

 

・つくり方※注・詳細は、「基本の作り方うんちく」を参照して下さいね
----------------
生姜はおろしておきます。あまりに大量に使用する為、私は画像のような、すりおろし生姜を使用しています。スープにも使用するので約2週間で使い切ります。凄い?(;^_^A

※注・手抜きは、長続きのもと~なのです♪

1.前準備
p20.jpg

2.発芽玄米はミルサーで粉末にし、きつね色になる迄ローストする。電子レンジでチンでもOK!
3.発芽玄米を同量の水で普通に炊く。
※注・ギャバは熱に弱いため、手早くローストしましょう。面倒なら市販品を時々ケーキにも使用しています。時間がなくてお金がある時ね♪

※注・自分でつくる・発芽玄米の作り方はこちらです

2.前準備
p30.jpg

生姜はおろしておきます。あまりに大量に使用する為、私は画像のような、すりおろし生姜を使用しています。スープにも使用するので約2週間で使い切ります。凄い?(;^_^A

※注・手抜きは、長続きのもと~なのです♪

3.混ぜる
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1.材料1の粉をふるいにかけ、分量の4.6.7.8.9.を混ぜる


※注・この段階では、発芽玄米は混ぜません


p22.jpg

2.材料5おろし生姜と水を入れね。
ボール又は、捏ね器の中である程度捏ねる。

※注・捏ね始めに粉の飛び散りを防ぐ為。

4.捏ねる
p23.jpg

パン捏ね器・もちつき器等で捏ねると便利です。

1.8分捏ねる
2.ショートニングを入れて、3分捏ねる
3.材料2.3の発芽玄米を入れて4分捏ねる

※注・捏ね時間は、こね器・室温により変わります。手ごねの場合は計約20分

5.生地のチェック
p3.jpg

生地の、のび加減をチェック。発芽玄米がどっちゃり入っているので、プレーンなパンと比較すると、ブツブツ感がありますが、気にしないでね。

6.一次発酵
約90分前後
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捏ねあがり温度を約28℃ 湿度約80%前後に!
ラップをして温度計をブチュ!

私の場合、夏はお風呂場に放置。室温湿度共にバッチリなので♪冬は、ストーブの前に放置(一回り大きいお湯を入れたボールに浮かべてラップします)
※注・温度が高いと発酵時間が短縮されますが、じっくり熟成されない為、お味は今一です。の~んびりといきましょう♪

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約2.5~3倍に膨らんだらOK!

※注・画像は発芽米入りの為、生地がボソボソしていますが、プレーンパンの場合は なめらかツルツルな感じに膨らみます。

7.フィンガー  テスト
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膨らんだ生地に、指を指してチェック!

→へこみが戻らなければOK!
→へこみが戻れば、発酵不足。もう少し放置しましょう
※注・生地がぺしゃんこになったら、発酵しすぎ!美味しくないのでピザ生地にでもして焼きましょう。

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ガス抜き   分割   まるめ

p8.jpg p9.jpg p41.jpg 42.jpg
成形    ベンチタイム  型に油脂塗り  二次発酵
 
p44.jpg p45.jpg p43.jpg
30度で60分程度  約二倍に   210度×30分
 

☆・管理人の・ホームベーカリー(HB)で作る自家製天然酵母の健康パンレシピはこちらです^^

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